Ginnastica posturale

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati per migliorare la postura, prevenire dolori alla schiena e riequilibrare il corpo. Presso Therapeia Poliambulatorio a Bergamo, offriamo un programma di riequilibrio posturale focalizzato su distensione muscolare e rinforzo del tratto del rachide (lombare e cervicale).

La ginnastica posturale aiuta a correggere gli squilibri che si creano nel tempo a causa di:

• Posture scorrette;
• Lavoro sedentario;
• Stress o sforzi ripetuti;
• Traumi e infiammazioni muscolari.

E’ particolarmente indicata per chi soffre dunque di cervicale o dolore alla zona lombare, ma anche per chi presenta scoliosi, cifosi o iperlordosi, oppure per persone che lavorano molte ore al computer e per sportivi che desiderano migliorare la postura quotidiana.

Gli esercizi di ginnastica posturale hanno l’obiettivo di migliorare la mobilità e rinforzare i muscoli che la sostengono.

Tra gli esercizi più efficaci ci sono:

• Allungamento dei muscoli lombari e dorsali;
• Mobilizzazione del bacino;
• Esercizi di respirazione diaframmatica;
• Rinforzo dei muscoli addominali profondi;
• Esercizi di equilibrio e consapevolezza corporea.

La ginnastica posturale offre benefici immediati e duraturi che si riflettono sul benessere quotidiano. Il focus primario è la riduzione dei dolori alla schiena, in particolare nelle zone più critiche come il tratto cervicale e l'area lombare. Questo approccio non solo scioglie le tensioni muscolari, ma migliora anche la percezione corporea.

Con la pratica costante, si ottiene una maggiore mobilità articolare, rendendo i movimenti più fluidi e naturali. Infine, rafforzando i muscoli profondi che sostengono la colonna vertebrale, si assiste a un netto miglioramento della postura e dell'equilibrio. Molti notano un sollievo significativo già dopo poche sedute, specialmente nelle aree di maggiore accumulo di tensione.

Ogni percorso viene studiato dal fisioterapista in base alle esigenze e alle condizioni fisiche della persona.

Una seduta di ginnastica posturale dura in media 60 minuti . Il costo varia in base alla tipologia di percorso e al numero di sedute previste nel piano personalizzato.

Puoi richiedere una valutazione posturale iniziale per definire insieme il programma più adatto alle tue esigenze.